bieganie i suplementy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka mini atlas Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

[...] 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w farmacji-na nogach 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 6x tyg rozciaganie 3x w tyg trening z wlasnym ciezarem 4x tyg Odżywianie: wszystko w tekscie za dlugo by pisac Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Poniedziałek, Środa, Piątek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli leżąc 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 [...]

Witam prosze o sprawdzenie planu fbw na mase:) pon-sr-pt Nogi-4x10 - przysiady plecy -4x wiosłowanie progresja 12/10/8/6 Klata -Wyciskanie płasko -progresja 12/10/8 naraamiene- 3x10 wyciskanie z przed głowy triceps 2x8 wyciskanie francuskie , pompki na tric.. Biceps-2x10 uginanie sztangi stojac łydki - 4x15 wspiecia na palce brzuch ABS z gory [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorko kolarstwo i bieganie i uczęszczam na siłownię Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nisko węglowodanowa [...]

[...] NA SILOWNI: Kilka ładnych miechów CEL TRENINGOWY : Przybranie kilku ładnych KG, a najważniejsze "poprawa wymiarów" i mile widziana poprawa siły ;) UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie od czasu do czasu CZY MASZ DIETĘ; staram się przestrzegać, nie mam surowo wyznaczonej, w niedziele domowy obiad. PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: koszykówka, skakanie (parkour), bieganie, piłka nożna, pływanie, rower (wszystko w umiarze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą (120 kg ciężaru), [...]

[...] W niedziele odpoczywam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga, hantle, drążek Dieta: 4 posiłki dzienni [...]

Witam, Wakacje, wakacje i po wakacjach, czas się wsiąść za siebie. Z racji tego że miałem już kontakt z siłownią, pływaniem, bieganiem, rowerem chciałem to połączyć w całkiem niezły mix. Największy udział w treningu chciałbym poświęcić: * pływaniu (kiedyś 1-2 w tygodniu, teraz kupuję karnet) * bieganiu (biegałem co 2 dni intensywnie, chcę zmienić [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka do brzuszków, regulowana ławka pod sztangę Dieta: Jest. [...]

[...] za wszelka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna 1000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł [...]

[...] (trójkąt) 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, bieganie, koszykowka,pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z możliwością regulacji. Sztanga prosta i łamana. [...]

[...] już ustaliłem,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odpowiedzi moja ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: tylko w [...]

[...] do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: uginanie ramion podchwytem stojąc 4serie,piewsza 20 pozostałe po 7 udinanie ramion stojąc chwyt młotkowy 3x po 10 uginanie ramion, [...]

Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]

[...] masy mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni :12 ms w warunkach domowych na wolnych ciężarach Uprawiane inne sporty :siatkówka 2 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od dziś pełen osprzęt na siłowni Dieta :ułożona Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Tak jak w temacie prosił bym, o poprawienie błędów co do mojego planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: szczupła, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: żaden, ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: wysportowana, zdrowa sylwetka:) Staż treningowy na słowni: zaden, 3 lata treningu domatora Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w moim mieście Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]